В Киокусинкай каратэ ноги, как и руки, используются для ударов и для защиты. Удары ногой значительно сильнее ударов рукой, но по сравнению с ударами рукой, они медленнее. Первостепенное значение при ударах ногой имеет равновесие тела, поскольку вес тела переходит на одну ногу. В момент удара возникает толчок назад, и, если тело теряет равновесие, сила удара значительно уменьшается. Поэтому равновесию при ударе ногами нужно уделить особое внимание. Нужно держать тело прямо (вертикально). Нельзя наклоняться назад, это делает удар слабым, и можно упасть от удара противника. И нельзя наклоняться вперед, потому что лицо становится досягаемым для противника. Удар ногой следует выполнять очень быстро и сильно, а после удара ногу мгновенно отвести назад, зафиксировать тело, уравновесив ударную ногу корпусом.
В каратэ большое количество разнообразных техник ударов ногами. Применение ударов зависит от ситуации в бою. Почти все удары ногами выполняются на трех уровнях - Jodan (джодан, верхний), Chudan (Чудан, средний) и Gedan (Гедан, нижний). Существует два вида ударов - «Keage» и «Kekomi». Удар «Keage» наносится снизу вверх. «Kekomi» же наносится прямо, будто втыкаясь в противника. В каратэ Киокусинкай часто применяются удары в прыжке (Tobi), которые выполняются молниеносным вращением с поворотом или без него. Во время прыжка могут выполняться один-два и даже три удара. Очень эффективны также в каратэ Киокусинкай подсечки, если знать время их применения и точку приложения сил
Базовые прямые и круговые удары ногами
Mae Geri (Маэ-Гэри) – прямой удар стопой вперёд. Опорная нога в согнутом положении, не отрывая ступню от пола. В момент удара бедра выдвигаются вперед, сообщая удару дополнительную силу. Сила удара будет больше, если на начальном этапе ударная нога будет находиться по возможности ближе к телу. Удар выполняется по прямой линии. Удар в основном наносится подушечкой ступни (чесоку) или пяткой (какато). Сразу после удара нога резко отдергивается назад. Сначала сгибается колено, потом нога опускается на пол.
Yoko Geri (Ёко-Гэри) – прямой удар ребром стопы в сторону. . Удар начинается с подъёма колена, затем производится разворот бедра и направление в сторону противника ударной поверхности сокуто. Затем резкое разгибание ноги в колене, доворот бедра, разворот пятки в сторону противника. После удара нога возвращается в исходное положение по той же траектории.
Ushiro Geri (Уширо-Гэри) – прямой удар ногой назад. В зависимости от нахождения противника, он выполняется либо с поворотом корпуса, либо просто назад. Обычно этот удар бьют в печень, но иногда и в голову.
Hiza Geri (Хидза-Гэри) – удар коленом
Kansetsu Geri (Кансэцу-Гэри) – удар ребром стопы в коленный сустав. Удар наносится как спереди, так и сзади. Большой палец ударной ноги поднят кверху, а остальные пальцы согнуты вниз.
Mawashi Geri (Маваши-Гери) - удар сбоку по дуге. Может наноситься частью стопы под большим пальцем (Коши) и подъемом стопы (Хайсоку). Обычно наносится из стойки Zenkutsu-dachi (Дзэнкуцу-Дачи) или аналогичных боевых стоек с весом тела на передней ноге. Боец поднимает колено, затем разворачивает голень в горизонтальной плоскости и резко распрямляет ее
Soto Mawashi Geri (Сото-Маваши-Гери) – маховый круговой удар стопой снаружи внутрь
Uchi Mawashi Geri (Учи-Маваши-Гери) – маховый круговой удар внешней частью стопы изнутри наружу
Gedan Mawashi Geri (Гедан-Маваши-Гери) - Лоу-Кик
Ushiro Mawashi Geri (Уширо-Маваши-Гэри) – обратный удар ногой назад с разворота ("вертушкой"), нога идет по круговой траектории. И сила удара зависит от поворота бедра. один из самых эффективных и опасных ударов
Hiza Mavashi Geri (Хидза-Маваши-Гэри) – круговой удар коленом. Удар выполняется круговым движением колена. Важно, чтобы во время удара бедра напрягались
Ashi Barai (Аши-Бараи) – подсечка
Удары ногами в прыжке
